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蒜香芹菜叶

蒜香芹菜叶

馋嘴乐40

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很多人吃芹菜时只吃茎而扔掉叶子,其实,
从营养学上来说,芹菜叶比茎的营养要高出很多倍,
还有抑制癌症的作用。营养学家曾对芹菜的茎和叶片
进行过营养成分的测试,发现芹菜叶的营养成分中,有10项指标超过了茎。
其中,芹菜叶中胡萝卜素含量是茎的88倍、维生素C含量是茎的13倍、维生素B1含量是茎的17倍、蛋白质含量是茎的11倍、钙的含量则超过茎2倍。
主料
芹菜叶200克大蒜20克
辅料
食用油适量适量蚝油适量
生抽适量

蒜香芹菜叶的做法,共7个步骤

蒜香芹菜叶的做法图解1

1/7. 把芹菜叶洗净。

蒜香芹菜叶的做法图解2

2/7. 锅烧开水,放一点点盐、几滴油。水开后放入芹菜叶。焯至塌秧后,即可关火。

蒜香芹菜叶的做法图解3

3/7. 捞出后晾凉,攥干水分。改刀将其切碎备用。

蒜香芹菜叶的做法图解4

4/7. 把大蒜切粒。热锅凉油,放入三分之二的蒜粒,小火炒至微微发黄关火。

蒜香芹菜叶的做法图解5

5/7. 盛入碗中,冷却后,放入剩余的三分之一蒜粒,加盐、生抽、蚝油。将其充分搅拌均匀。

蒜香芹菜叶的做法图解6

6/7. 然后把拌好的料汁,浇在备用的芹菜叶上。

蒜香芹菜叶的做法图解7

7/7. 拌匀即可食用。

小窍门

1、这是一款速成小菜,不宜存放。
2、选择嫩一些的芹菜叶为好。
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营养信息

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  • 蒜香芹菜叶热量66 千卡
  • 脂肪0.3 克
  • 蛋白质5.3 克
  • 碳水化合物31.5 克
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