健康美味，低脂
| 主料 | ||
| 鸡腿两个 | 橄榄油5克 | |
| 辅料 | ||
| 盐2克 | 大蒜4瓣 | 蜂蜜15克 |
| 胡椒粉适量 | ||
锅煎鸡腿棒的做法，共7个步骤
1/7. 准备食材，可放可不放芥末
2/7. 鸡腿洗干净、去骨、吸水
3/7. 加入胡椒粉和盐，腌上10分钟
4/7. 中火，加入一半的橄榄油预热，再放鸡腿肉
5/7. 转中小火，先煎熟前面在反转煎后面，重复多次大约5分钟
6/7. 热锅加入剩余的橄榄油，把蒜末爆香，再加入蜂蜜，水50g与少许盐，个人口味不同需自己试调
7/7. 趁热把鸡腿肉回锅，中火收汁，装盘即可
点赞(9618)
分享到：
你可能还喜欢
更多>>
我要评论：
共11630人查看，0条评论
吃橄榄油100克，热量886千卡
相当于铺瓷砖197分钟消耗的热量...
吃鸡腿100克，热量181千卡
相当于乐队演奏45分钟消耗的热量...
北京烤鸭
阳春面
白菜炖豆腐
剁椒鱼头
红烧鱼
红烧冬瓜
佛跳墙
油焖大虾
西湖醋鱼
爆炒腰花
土豆炖牛肉
红烧豆腐
