金瓜牛腩

难度普通
口味咸甜
工艺炖
用餐人数1-2人
准备时间10分钟
制作时间30分钟-1小时
厨具砂锅

美食侦探yk

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精选优质牛腩，搭配高品质小南瓜，经罗勒家族大厨的精心烹制，金瓜香浓软糯、牛腩软烂适口

主料
牛腩500克	小南瓜一个
辅料
植物油一勺	酱油少量	葱适量
盐适量	胡椒粉适量	绍酒一小勺
姜适量	大蒜适量

金瓜牛腩的做法，共7个步骤

1/7. 优康牧场高品质牛腩块

2/7. 优质金瓜南瓜“甘温，无毒，补中益气”具有补中益气、消炎止痛、解毒杀虫等功能。还可以防治糖尿病、美容养颜、帮助消化等。

3/7. 金瓜牛腩

4/7. 将牛腩洗净切大块、金瓜切块、姜切片、葱切段、蒜剥皮。

5/7. 将牛肉下锅焯水,焯出血沫捞出温水洗净待用。然后锅烧热后内放油,煸香葱姜蒜,放入牛肉块煸炒、烹入绍酒。

6/7. 将煸炒好的牛腩放入锅内加足开水,大火烧开关小火炖1小时，使汤汁浓稠（可自行根据牛腩老嫩情况及锅的质地决定时间长短）

7/7. 最后，放入切好的金瓜、加盐、胡椒粉调味,再炖5分钟，直至金瓜软烂即可出锅。

全屏看步骤步骤 1 步骤 2 步骤 3 步骤 4 步骤 5 步骤 6 步骤 7

小窍门

营养价值：
小南瓜：营养价值丰富，据测定每100克鲜南瓜含淀粉10.2克，钙39毫克，铁1.1毫克，胡萝卜素3.2毫克。嫩瓜中含维生素C及葡萄糖较多。
牛腩：提供高质量的蛋白质，含有全部种类的氨基酸，各种氨基酸的比例与人体蛋白质中各种氨基酸的比例基本一致，其中所含的肌氨酸比任何食物都高。牛腩的脂肪含量很低，但它却是低脂的亚油酸的来源，还是潜在的抗氧化剂。牛腩含有矿物质和维他命B群，包括烟酸，维生素B1和核黄素。牛肉还是每天所需要的铁质的最佳来源。

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