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杂米粥

杂米粥

宇宙火花

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杂米粥是血糖值高人群理想的早晚餐。
主料
薏米适量黑米适量玉米渣适量
扁豆适量小红江豆适量苦荞米适量
荞麦米适量高粱米适量莜麦米适量
红香米适量大麦米适量糙米适量
绿麦米适量
辅料
莲子适量燕麦米适量适量

杂米粥的做法,共5个步骤

杂米粥的做法图解1

1/5. 取各种杂米适量混合一块约一碗。

杂米粥的做法图解2

2/5. 杂米需洗两遍,然后温水静泡4、5小时。

杂米粥的做法图解3

3/5. 锅加水烧开加入泡好的杂米,大火烧开后瓢去浮沫。

杂米粥的做法图解4

4/5. 改为小火盖上锅盖(要留开缝防止水溢锅)煮50分钟。中途要用勺子蹭锅底,防糊锅。

杂米粥的做法图解5

5/5. 一碗可口的杂米粥做好了。

小窍门

一碗杂米粥配以小菜和饼之类的面食,是高血糖人群的理想早晚餐。
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营养信息

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  • 杂米粥热量2194 千卡
  • 脂肪16.6 克
  • 蛋白质83.1 克
  • 碳水化合物506.5 克
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