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燕麦米

( yàn mài mǐ )

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食材介绍菜谱做法相宜相克相关知识营养成分

燕麦米别名：

雀麦莜麦铃铛麦裸燕麦皮燕麦

营养成分每100克

热量391 千卡
碳水化合物61.9 克
蛋白质15.6 克
脂肪8.8 克

摄入391千卡热量相当于做以下运动：
走路103分钟
跑步49分钟

评价：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质

查看全部营养成分

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【材料】糯米50克，小米30克，红豆20克，黑豆20克，燕麦米20克，白芸豆20克，薏米20克，花豆20克，花生20克，绿豆20克，红枣20克，桂圆20克，红糖适量

【做法】1准备好食材。2豆类难煮的先加水泡1小时。3所有食材洗净倒入电饭煲。4加入适量清水。5电饭煲按下煲粥键。6粥煲好后加入适量红糖调味即可。7成品图！8成品图！

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