| 主料 | ||
| 糯米适量 | 黑米适量 | 燕麦米适量 |
| 小米适量 | 包谷米适量 | 红豆适量 |
| 薏仁适量 | 花生适量 | 莲子适量 |
| 葡萄干适量 | 大枣适量 | 枸杞适量 |
| 干桂圆肉适量 | 黄冰糖适量 | |
腊八粥自制版的做法，共5个步骤
1/5. 准备好所有材料，
2/5. 好美丽的五谷杂粮
3/5. 将第二份材料放入容器里面加清水浸泡两小时，
4/5. 将干桂圆敲碎剥取桂圆肉，然后把所有食材放锅里熬煮，我是用的电压力锅弄的，大概一个半小时，
5/5. 哈哈～美味营养的腊八粥来了！
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营养信息
详细信息>>- 腊八粥自制版热量3977 千卡
- 脂肪69.46 克
- 蛋白质116.4 克
- 碳水化合物633.01 克
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吃莲子100克，热量89千卡
相当于滑雪13分钟消耗的热量...
吃黑米100克，热量341千卡
相当于垒球68分钟消耗的热量...
吃薏仁100克，热量357千卡
相当于滑冰51分钟消耗的热量...
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