旋折荷花剥莲子，露为风味月为香。
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新鲜莲子是武汉的特色美食，口感脆嫩清甜，可以直接剥开当零食吃，热量只有89大卡，吃了也不怕长胖哦。
前段时间买了几个莲蓬，放在冰箱几天了，今天用来做莲子露，加了一些椰浆、牛奶和莲子搭配，口感还不错。
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新鲜莲子是武汉的特色美食，口感脆嫩清甜，可以直接剥开当零食吃，热量只有89大卡，吃了也不怕长胖哦。
前段时间买了几个莲蓬，放在冰箱几天了，今天用来做莲子露，加了一些椰浆、牛奶和莲子搭配，口感还不错。
| 主料 | ||
| 莲子55克 | 椰汁200克 | 牛奶250克 |
| 冰糖30克 | ||
椰香莲子露的做法，共9个步骤
1/9. 将新鲜莲子从莲蓬中剥出来。
2/9. 去掉莲子壳。
3/9. 去掉莲芯。
4/9. 将椰浆和冰糖一起放在小锅里，小火慢慢将冰糖熔化。
5/9. 将椰浆放凉后，加牛奶和莲子一起入料理机搅拌均匀即可饮用。
6/9. 新鲜莲子口感脆嫩清甜，口感很好。
7/9. 莲子露有营养又美味。
8/9. 新鲜莲子口感脆嫩清甜，口感很好。
9/9. 欢迎关注我的美食公众号。
小窍门
原料：新鲜莲子55克 椰浆200克 牛奶250克 冰糖30克
小贴士：
1、莲子芯有清心去热、涩精、止血、止渴，明目等功效，新鲜莲子的莲芯苦味很淡，如果不介意，莲芯也可以不去除。
2、椰浆口感浓郁，如果没有，用椰子汁代替也可以，如果椰子汁是含糖的，那可以适当减少加入冰糖的分量。
小贴士：
1、莲子芯有清心去热、涩精、止血、止渴，明目等功效，新鲜莲子的莲芯苦味很淡，如果不介意，莲芯也可以不去除。
2、椰浆口感浓郁，如果没有，用椰子汁代替也可以，如果椰子汁是含糖的，那可以适当减少加入冰糖的分量。
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吃莲子100克，热量89千卡
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