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口袋三明治

口袋三明治

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孩子的早餐,做为妈妈想让孩子的饮食营养均衡些,希望孩子能在有限的时间内多吃一些,吃的全面些。
口袋面包(pita bread)是中东地区的主食之一,制作材料简单,因为制作时不用油类,所以属于低热量的面包。可以用口袋面包制作各式口味的口袋三明治。
这款口袋面包肚子很大哦,各式蔬菜、馅料都可随心所欲地装,吃时又方便,食材又不易掉落,是早餐时的好选择。
主料
生菜2片火腿片1片煎蛋1个
辅料
130克白糖5克2克
酵母2克千岛酱一小勺熟芝麻一勺

口袋三明治的做法,共13个步骤

口袋三明治的做法图解1

1/13. 面包桶内按顺序放入水130克,细砂糖5克,盐2克,高筋粉200克,挖坑埋入2g酵母粉。

口袋三明治的做法图解2

2/13. 和面时,面包机要打开上盖儿。面团和至具有延展性。我用面包机一个和面程序,和了23分钟。

口袋三明治的做法图解3

3/13. 面团放入面包机,桶上盖上塑料袋,然后盖盖子,防止水分流失。利用面包机和面后的余温进行发酵。大约发至面团有一倍大小。

口袋三明治的做法图解4

4/13. 手上蘸些面粉。从桶中拿出面团,平均分割成五份(每份大约是66克)。蘸些面粉滚圆后,盖保鲜膜松弛十五分钟。

口袋三明治的做法图解5

5/13. 将面团擀成长约20厘米,宽约9、10厘米,厚约0.3毫米的面片,面片宽了,口袋的嘴就会变大,后面好装食材。

口袋三明治的做法图解6

6/13. 将擀好面包坯放入烤盘,烤箱发酵程序预热,四十度发酵十五分钟左右。

口袋三明治的做法图解7

7/13. 取出发酵好的面坯,烤箱预热上火220度,下火200度。等发热管暗下去,再将烤盘放入烤箱中下层。烘烤大约6、7分钟。

口袋三明治的做法图解8

8/13. 烘烤这个过程,人千万不能离开,因为炉温很高,面团膨胀得很快。时间稍一长就会烤焦。等面包膨胀如气球般,稍等一分钟就可出炉。

口袋三明治的做法图解9

9/13. 稍微晾凉,用剪刀拦腰剪断。

口袋三明治的做法图解10

10/13. 用手稍拨,口袋就会张开。

口袋三明治的做法图解11

11/13. 准备好生菜,上面放入一片大火腿肠(我家没有大的,只剩小的)紧接着再放入煎鸡蛋,抹上各式酱料,我今天抹的是千岛酱,接着再撒入花生碎。也可以放入炒土豆丝,炒肉丝。

口袋三明治的做法图解12

12/13. 在煎鸡蛋上放入自己喜欢的酱汁,如番茄沙司,甜酸酱,沙拉酱等等。搭配一碗燕麦豆浆。

口袋三明治的做法图解13

13/13. 一个好看,营养又丰富的口袋三明治就做好了。早餐搭配牛奶或豆浆。

小窍门

1.开始整形时要洒些面粉以防止粘案板。2.烘烤的过程中,因烤箱的热量分布不均匀,个别面团膨胀得比较快,请及时出炉。3.烘烤时,要注意观察,防止面包烤的过硬,无法出现中空。
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营养信息

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  • 口袋三明治热量178 千卡
  • 脂肪8.8 克
  • 蛋白质19.17 克
  • 碳水化合物9.29 克
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