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蒜蓉火腿黄心菜

蒜蓉火腿黄心菜

请叫我壮壮妈

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老公去合肥出差带回来的蔬菜,小巧可爱,炒完口感很嫩,多汁。卷窝菜,又名黄心菜,在信阳栽培历史悠久,属豫南特色蔬菜。黄心菜叶片圆形呈麻窝状,外叶绿色塌地,心叶蛋黄色,叶尖向外翻卷,叶肥厚细嫩。纤维少,营养丰富,富含多种人体必需的微量元素。保鲜时间长,耐贮运。病虫害少,适合生产无公害蔬菜和有机蔬菜。
主料
黄心菜5棵火腿1块
辅料
大蒜3瓣食用油适量3克
淀粉5克鸡精3克

蒜蓉火腿黄心菜的做法,共8个步骤

蒜蓉火腿黄心菜的做法图解1

1/8. 把黄心菜叶子撕开,清洗数遍。

蒜蓉火腿黄心菜的做法图解2

2/8. 火腿切丁,大蒜切末。

蒜蓉火腿黄心菜的做法图解3

3/8. 调好水淀粉。

蒜蓉火腿黄心菜的做法图解4

4/8. 开水焯一分钟,去除菜里的水份。

蒜蓉火腿黄心菜的做法图解5

5/8. 蒜末爆香。

蒜蓉火腿黄心菜的做法图解6

6/8. 倒入黄心菜翻炒。

蒜蓉火腿黄心菜的做法图解7

7/8. 倒入火腿丁,放盐鸡精,水淀粉勾欠。

蒜蓉火腿黄心菜的做法图解8

8/8. 摆盘即可食用。

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营养信息

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  • 蒜蓉火腿黄心菜热量136 千卡
  • 脂肪5 克
  • 蛋白质14.5 克
  • 碳水化合物13.1 克
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