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凉拌山马扎

凉拌山马扎

寻找桃花岛42

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虽然现在各种时令青菜应有尽有,但是野菜还是别有一番风味。这种野菜在我们当地叫山马扎,很常见,口感脆脆嫩嫩的。学名叫银柴胡。性甘,微寒,归肝胃经,有清热凉血的功效。新鲜的山马扎焯水后,用浓香的芝麻酱,爽口的大蒜,弹滑的粉丝,还有爽脆的黑木耳,虽然是一道全素的凉菜,但是口感丰富,营养加倍。
主料
木耳10克粉丝少许
辅料
银柴胡30克大蒜2瓣2克
芝麻油1勺芝麻酱1勺白糖少许

凉拌山马扎的做法,共5个步骤

凉拌山马扎的做法图解1

1/5. 山马扎洗净,去老茎,木耳摘洗干净,粉丝用冷水泡软

凉拌山马扎的做法图解2

2/5. 将山马扎、粉丝和木耳分别焯水,沥净水份备用

凉拌山马扎的做法图解3

3/5. 切蒜蓉和木耳丝。将大蒜在空气中氧化一会儿,大蒜素更容易吸收

凉拌山马扎的做法图解4

4/5. 野菜、粉丝、木耳丝放入盆中,加蒜蓉和盐拌匀

凉拌山马扎的做法图解5

5/5. 芝麻酱用少许糖和芝麻油调开,浇在野菜上,拌匀即可

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营养信息

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  • 凉拌山马扎热量327 千卡
  • 脂肪0.24 克
  • 蛋白质1.28 克
  • 碳水化合物90.45 克
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