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荠菜烘蛋

荠菜烘蛋

天国的女儿

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荠菜不仅味美可口,而且营养丰富,含有蛋白质、脂肪、膳食纤维,荠菜所含的蛋白质、钙、维生素C尤多,钙含量超过豆腐,胡萝卜素含量与胡萝卜相仿。荠菜为野菜中味最鲜美者,是因为它富含氨基酸达11种之多。荠菜的药用价值很高,含有大量的粗纤维,食用后可增强大肠蠕动,促进排泄,从而增进新陈代谢,有助于防治高血压、冠心病、肥胖症、糖尿病、肠癌及痔疮等。今天再和大家分享一下荠菜的保鲜方法,让我们一年四季都可以吃到鲜美的荠菜。
主料
荠菜1把鸡蛋2个
辅料
胡椒粉1小匙适量香葱1根
料酒1勺

荠菜烘蛋的做法,共10个步骤

荠菜烘蛋的做法图解1

1/10. 鲜荠菜摘去老叶,洗净(不要去根,根部营养丰富,味道鲜美)

荠菜烘蛋的做法图解2

2/10. 开水锅中放入少许盐,加入荠菜烫1分钟左右捞出,迅速放入凉水中过凉。

荠菜烘蛋的做法图解3

3/10. 团成团挤干水份,装入保鲜袋中入冰箱冷冻室冷冻保存。用时提前取出室温解冻。颜色、味道都不会变。

荠菜烘蛋的做法图解4

4/10. 取其中一团荠菜切碎,香葱切碎。

荠菜烘蛋的做法图解5

5/10. 鸡蛋打散加入料酒、胡椒粉、盐搅拌均匀,倒入荠菜碎、葱碎拌匀。

荠菜烘蛋的做法图解6

6/10. 热锅冷油,倒入荠菜蛋液,中小火加盖焖煎。

荠菜烘蛋的做法图解7

7/10. 焖至底部成型,上面蛋液基本凝固时翻面继续盖盖煎至两面金黄。

荠菜烘蛋的做法图解8

8/10. 出锅装盘。

荠菜烘蛋的做法图解9

9/10. 切块。

荠菜烘蛋的做法图解10

10/10. 成品。

小窍门

全程需中小火,加锅盖慢煎。
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营养信息

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  • 荠菜烘蛋热量162 千卡
  • 脂肪9.69 克
  • 蛋白质14.67 克
  • 碳水化合物4.83 克
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