| 主料 | ||
| 红色鳕鱼卵2条 | 新鲜紫苏叶4片 | 白饭适量 |
| 海苔2片 | ||
明太子饭糰的做法，共2个步骤
1/2. 取2片新鲜紫苏叶包裹上1条红色鳕鱼卵，成内馅备用。
2/2. 将作法1的内馅包入白饭中捏紧成饭糰，再裹上海苔，食用时可对切成两半即可，此材料份量可包成2份
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| 主料 | ||
| 红色鳕鱼卵2条 | 新鲜紫苏叶4片 | 白饭适量 |
| 海苔2片 | ||
1/2. 取2片新鲜紫苏叶包裹上1条红色鳕鱼卵，成内馅备用。
2/2. 将作法1的内馅包入白饭中捏紧成饭糰，再裹上海苔，食用时可对切成两半即可，此材料份量可包成2份
吃海苔100克，热量177千卡
相当于水中有氧健身操44分钟消耗的热量...
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