| 主料 | ||
| 白带鱼2块适量 | 地瓜粉3大匙适量 | |
煎白带鱼饭的做法，共2个步骤
1/2. 将白带鱼洗净、擦干水份，与所有腌料一同拌匀，静置约10分钟备用。
2/2. 平底锅内热3大匙油至180℃，将作法1的白带鱼均匀沾裹地瓜粉，放入锅中煎至两面全熟即可。
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| 主料 | ||
| 白带鱼2块适量 | 地瓜粉3大匙适量 | |
1/2. 将白带鱼洗净、擦干水份，与所有腌料一同拌匀，静置约10分钟备用。
2/2. 平底锅内热3大匙油至180℃，将作法1的白带鱼均匀沾裹地瓜粉，放入锅中煎至两面全熟即可。
吃白带鱼
吃带鱼100克，热量127千卡
相当于拉伸运动51分钟消耗的热量...
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