大厨艺
首页 菜谱 分类 名菜 排行 食材 百科 健康 运动
烤鲔鱼排配鲜蔬

烤鲔鱼排配鲜蔬

瑞瑞37

瑞瑞37

11514人浏览
分享到:
收藏(662)
主料
鲔鱼(吞拿鱼、金枪鱼)适量鱼排(2.5厘米厚)570克杏桃(apricot)果酱60毫升
第戎芥末酱1汤匙玉米(粟米)棒1穗西红柿2个
中等大小的笋瓜(节瓜、翠玉瓜)2根大蒜2瓣青辣椒2个
橄榄油4茶匙
辅料
1/2茶匙黑胡椒粉1/4茶匙

烤鲔鱼排配鲜蔬的做法,共4个步骤

1/4. 烤炉(grill)预热至中温或预热上火烧烤器(broiler)。

2/4. 鱼肉上抹1/4茶匙盐和1/8 茶匙黑胡椒粉调味。拌匀杏桃果酱和芥末酱,用一半酱料涂抹鱼排的一面。

3/4. 准备4张30厘米见方的铝箔纸,铝箔纸中央排放好玉米、西红柿和笋瓜,撒上蒜末、剩余的1/4茶匙盐和1/8 茶匙黑胡椒粉,最后放上辣椒和油。折起铝箔纸,包住蔬菜。

4/4. 鱼排及包好的蔬菜放在距热源10厘米的烤架上。烤4分钟后鱼排翻面,涂抹剩余的酱料,再烤4至6分钟,至鱼排烤熟。小心打开铝箔纸,鱼排及蔬菜装盘上桌。

点赞(1941)
分享到:
收藏(662)
本菜谱的版权归作者所有,未经授权不得转载或使用其中整体或任何部分

你可能还喜欢

更多>>
我要评论:
11514人查看,0条评论

营养信息

详细信息>>
  • 烤鲔鱼排配鲜蔬热量432 千卡
  • 脂肪100.7 克
  • 蛋白质8 克
  • 碳水化合物31.2 克
详细信息>>

相关知识

食物与运动热量消耗转换

最受欢迎的菜

扫一扫手机查看