| 主料 | ||
| 馒头1个 | 全蛋1个 | 香葱适量 |
| 芝麻适量 | 小米辣适量 | 大蒜4头 |
| 银鳕鱼1块 | 面粉适量 | |
避风塘银鳕鱼的做法，共6个步骤
1/6. 把蒜剁成末
2/6. 葱与辣椒切末
3/6. 鳕鱼去骨，去皮。用盐?胡椒粉?柠檬腌30分。裹面粉?鸡蛋液?馒头糠备用。
4/6. 鱼炸成金黄色备用
5/6. 炸蒜末，面包糠?加入少许盐
6/6. 成品
小窍门
蒜一定要多啊！！图中是两头蒜的量。起码一块银鳕鱼要四头～
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营养信息
详细信息>>- 避风塘银鳕鱼热量2459 千卡
- 脂肪62.13 克
- 蛋白质80.57 克
- 碳水化合物218.65 克
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吃馒头100克，热量221千卡
相当于潜泳15分钟消耗的热量...
吃鳕鱼100克，热量88千卡
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吃小米辣100克，热量212千卡
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