| 主料 | ||
| 鸡腿500克 | ||
| 辅料 | ||
| 姜适量 | 生抽适量 | 蜂蜜适量 |
| 甜辣酱适量 | ||
扒鸡腿饭的做法，共5个步骤
1/5. 洗干净鸡腿，延骨头生长的方向用小刀剃掉肉，去掉皮下的脂肪
2/5. 热锅温油，加几片姜，放处理好的腿肉
3/5. 中火，每面3分钟逼出油
4/5. 加生抽、蜂蜜、甜辣酱
5/5. 翻几次个，直到用牙签一插轻松扎透，就可以咯
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| 主料 | ||
| 鸡腿500克 | ||
| 辅料 | ||
| 姜适量 | 生抽适量 | 蜂蜜适量 |
| 甜辣酱适量 | ||
1/5. 洗干净鸡腿，延骨头生长的方向用小刀剃掉肉，去掉皮下的脂肪
2/5. 热锅温油，加几片姜，放处理好的腿肉
3/5. 中火，每面3分钟逼出油
4/5. 加生抽、蜂蜜、甜辣酱
5/5. 翻几次个，直到用牙签一插轻松扎透，就可以咯
吃鸡腿100克，热量181千卡
相当于马路散步90分钟消耗的热量...
吃扒鸡100克，热量217千卡
相当于吉特巴舞45分钟消耗的热量...
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