| 主料 | ||
| 老板鱼适量 | ||
| 辅料 | ||
| 葱适量 | 姜适量 | 大蒜适量 |
| 盐适量 | 味精适量 | 白糖适量 |
蒜香老板鱼的做法，共3个步骤
1/3. 老板鱼洗净切块过水去氨水味
2/3. 热锅入油，葱姜花椒大料爆锅，老板鱼入锅翻炒，加入盐、味精、糖、味极鲜，倒入水小火焖七八分钟
3/3. 老板鱼出锅，锅里倒入油然后将蒜末炒香撒在老板鱼上
大功告成
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| 盐适量 | 味精适量 | 白糖适量 |
1/3. 老板鱼洗净切块过水去氨水味
2/3. 热锅入油，葱姜花椒大料爆锅，老板鱼入锅翻炒，加入盐、味精、糖、味极鲜，倒入水小火焖七八分钟
3/3. 老板鱼出锅，锅里倒入油然后将蒜末炒香撒在老板鱼上
大功告成
吃老板鱼100克，热量90千卡
相当于砍柴15分钟消耗的热量...
吃板鱼100克，热量112千卡
相当于蛙泳11分钟消耗的热量...
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