最近清冰箱 又减肥 实在不想炒菜了 干脆乱炖吧。。。海参也懒得泡了
| 主料 | ||
| 米饭熟的一碗 | 海参两个 | 扇贝肉5个 |
| 鱿鱼卷适量 | 豆腐200克 | 梅花肉若干片 |
| 鳕鱼一块 | 有啥就扔啥吧 别太串味就行适量 | |
| 辅料 | ||
| 韩式辣酱1到2勺 | 韩式大酱1到2勺 | 葱姜蒜 姜多一些 去腥适量 |
| 黑白胡椒适量 | 长辣椒适量 | 香菜葱花若干若干 |
| 高汤or牛肉粉 or味精若干 | ||
韩式海鲜烩饭的做法，共4个步骤
1/4. 1，各种食材洗净
2/4. 2，洋葱葱姜蒜起锅暴香
3/4. 3，依熟的难易程度顺次扔进去 海产品 豆腐 蔬菜 蒸好的剩米饭 放各种大酱 辣酱。要是怕太稀就水淀粉沟下芡。 另老婆喜欢煎梅花肉 于是煎了点五香椒盐梅花
4/4. 最后摆盘 吃前撒黑白胡椒 香菜葱花 一搅拌 噢了 是不是很简单
小窍门
无
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吃豆腐100克，热量81千卡
相当于健身操17分钟消耗的热量...
吃海参100克，热量78千卡
相当于郑多燕小红帽13分钟消耗的热量...
吃梅花肉100克，热量395千卡
相当于乡村舞88分钟消耗的热量...
清蒸鲈鱼
花卷
油泼鱼
板栗烧鸡
白菜炖豆腐
龟苓膏
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红烧鸡爪
盐水鸭
提拉米苏
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香辣虾
