| 主料 | ||
| 鹧鸪一只 | 虫草十条 | 淮山15克 |
| 杞子5克 | ||
| 辅料 | ||
| 莲子15克 | 百合15克 | 肇实5克 |
| 陈皮适量 | 姜片适量 | |
虫草淮杞炖鹧鸪的做法，共5个步骤
1/5. 鹧鸪斩件
2/5. 材料:莲子.百合.肇实.陈皮.姜片.杞子.淮山.虫草.
3/5. 材料入盅.加清水.隔水炖3小时.
4/5. 开盅.加盐调味.
5/5. 开吃.
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| 主料 | ||
| 鹧鸪一只 | 虫草十条 | 淮山15克 |
| 杞子5克 | ||
| 辅料 | ||
| 莲子15克 | 百合15克 | 肇实5克 |
| 陈皮适量 | 姜片适量 | |
1/5. 鹧鸪斩件
2/5. 材料:莲子.百合.肇实.陈皮.姜片.杞子.淮山.虫草.
3/5. 材料入盅.加清水.隔水炖3小时.
4/5. 开盅.加盐调味.
5/5. 开吃.
吃淮山100克，热量56千卡
相当于侧泳7分钟消耗的热量...
吃鹧鸪100克，热量152千卡
相当于骑摩托车61分钟消耗的热量...
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