| 主料 | ||
| 罗非鱼500克 | 海虾250克 | |
| 辅料 | ||
| 葱适量 | 蒜茸辣酱100克 | 蜂蜜20克 |
| 豆瓣酱50克 | 小米椒5支 | 蚝油50克 |
| 姜适量 | 大蒜适量 | |
烤罗非鱼和海虾的做法，共3个步骤
1/3. 罗非鱼收拾干净刨成两半 和虾一起泡盐水半小时
2/3. 将所有配料切碎备用 将虾码盘 铺好辣椒 葱姜蒜 淋上酱汁 蒜茸辣酱 蚝油 刷上蜂蜜 铺好鱼 两面刷酱 撒上葱姜蒜
3/3. 烤箱200度预热 然后烤半小时 15分钟再刷一遍蜂蜜
小窍门
烤十五分钟就要摸一遍蜂蜜 然后翻个再涂一层
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吃罗非鱼100克，热量77千卡
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吃海虾100克，热量79千卡
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