喜欢没事炖炖东西，嘻嘻
| 主料 | ||
| 赤豆适量 | 黑米适量 | 燕麦仁适量 |
| 辅料 | ||
| 冰糖适量 | ||
赤豆黑米燕麦仁粥的做法，共1个步骤
1/1. 黑米、赤豆、燕麦仁洗净放入炖锅炖，我选的是精炖，一共四个小时，炖好后放入冰糖。
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| 主料 | ||
| 赤豆适量 | 黑米适量 | 燕麦仁适量 |
| 辅料 | ||
| 冰糖适量 | ||
1/1. 黑米、赤豆、燕麦仁洗净放入炖锅炖，我选的是精炖，一共四个小时，炖好后放入冰糖。
吃麦仁100克，热量561千卡
相当于自行车测功器112分钟消耗的热量...
吃赤豆100克，热量329千卡
相当于柔道33分钟消耗的热量...
吃黑米100克，热量341千卡
相当于吹小号136分钟消耗的热量...
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