| 主料 | ||
| 小紫薯1个 | 小米30克 | 燕麦10克 |
| 玉米碴适量 | 红枣4颗 | 红糖适量 |
| 枸杞适量 | 银耳适量 | 莲子适量 |
紫薯补血粥的做法，共4个步骤
1/4. 将米洗净，紫薯切块，银耳莲子泡好，红枣撕碎。
2/4. 将材料放入电饭煲中，放入适量的水（紫薯比较吸水）
3/4. 将电饭煲插电，按至加热～～（我的电饭煲有煮粥功能 没有这个功能的 水加多点再煮饭 然后再调至保温）
4/4. 出锅啦 红糖按自己喜好添加～
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营养信息
详细信息>>- 紫薯补血粥热量1087 千卡
- 脂肪13.93 克
- 蛋白质57.32 克
- 碳水化合物454.649999 克
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吃紫薯100克，热量74千卡
相当于打桌球30分钟消耗的热量...
吃枸杞100克，热量258千卡
相当于画画57分钟消耗的热量...
吃银耳100克，热量200千卡
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