| 主料 | ||
| 墨鱼肉适量 | 沙拉适量 | |
| 辅料 | ||
| 海鲜汁适量 | 介辣糕适量 | 粽叶适量 |
| 盐适量 | 味精适量 | |
介辣墨鱼板的做法，共2个步骤
1/2. 墨鱼板肉，裹上鸡蛋，仔裹上面包康，备用。
2/2. 沙拉加介辣调制好，粽叶垫底。油温四成热炸熟摆盘，挤上沙拉
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| 主料 | ||
| 墨鱼肉适量 | 沙拉适量 | |
| 辅料 | ||
| 海鲜汁适量 | 介辣糕适量 | 粽叶适量 |
| 盐适量 | 味精适量 | |
1/2. 墨鱼板肉，裹上鸡蛋，仔裹上面包康，备用。
2/2. 沙拉加介辣调制好，粽叶垫底。油温四成热炸熟摆盘，挤上沙拉
吃墨鱼100克，热量83千卡
相当于骑自行车10分钟消耗的热量...
吃鱼板100克，热量107千卡
相当于弹风琴43分钟消耗的热量...
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