养生纳豆

纳豆的制作始于秦汉，大豆经发酵后就成了营养丰富的高蛋白营养品，纳豆使用后可以排除体内部分胆固醇，分解酸化脂质，是血压恢复正常，这些年纳豆的美容，瘦身，延缓衰老治疗血管的功效被炒的很热，不管有没有那么大的疗效，我想，女性每天吃几颗大豆富含大豆异黄酮的大豆，对身体总有些好处。

超市买的纳豆保存时间长，价格高，不妨自己家庭自制新鲜纳豆，以发挥纳豆的最佳功效。

纳豆的发酵温度要求持38-42℃的恒温，此款面包机也正好有这个温度，不买昂贵的纳豆机，利用面包机自制纳豆，一物多用。

纳豆食用方法
1吃食可以加生抽，纳豆最好现拌现吃，
2、把纳豆放在热乎乎的米饭上面吃，就是日本传统的纳豆拌饭；
3、纳豆从冰冻柜取出自然解冻就可以吃了，注意不要将纳豆处理得过热，以免纳豆菌死灭，失去其应有的营养价值；
4不喜纳豆臭味，可以加些香味大的食物 如
（1）纳豆＋圆葱
（2）纳豆＋大白萝卜末
（3）纳豆＋折耳根＋小蒜苗
（4）纳豆＋生蛋黄
（5）纳豆＋海带
（6）纳豆＋芝麻＋蜂蜜
（7)纳豆＋朝鲜辣白菜

怎么提高纳豆的保健作用
1、晚餐吃纳豆效果最好。通过实验，专家认为：食用纳豆1小时至12小时之间纳豆激酶发挥溶解血栓的功能。而据统计脑梗塞、心肌梗塞等各种血栓病，发病时间多为清晨及星期一。因此每晚或星期日晚餐吃效果最好。
2、尽可能不加热吃。纳豆激酶不耐热，加热到70℃活性就消失了。所以生吃效果最好。
3、必须坚持每天吃。纳豆激酶进入体内后，其活性维持12小时。所以尽可能每天吃30-100g最理想。
4、保质期稍过也能吃。纳豆的保质期为一周，它在冰箱内低温保存过程中，还在进行着缓慢的低温熟成发酵，纳豆激酶和维生素K2也在不断增加。但保质期过后虽然也能吃，只是纳豆菌为了生存不断分解蛋白质，其结果臭味逐渐增加。