淮山补气，百合养颜，此粥常食，可润肤除皱，美容养颜，非常有助于健康。
| 主料 | ||
| 小米100克 | 鲜淮山1根 | 干百合20克 |
| 辅料 | ||
| 水适量 | ||
百合淮山粥的做法，共5个步骤
1/5. 主要材料~小米100g，鲜淮山1根，干百合20g，水适量。
2/5. 淮山药去皮，切滚刀块。百合加水浸泡一会。
3/5. 汤锅里加水，水开后放入洗净的米大火煮10分钟。
4/5. 加入淮山药和百合。
5/5. 熬开后转中小火继续30分钟至粘稠即可。
小窍门
此粥要选用淮山药。普通的山药不推荐选择。山药去皮时，最好带上塑胶手套，避免过敏。
买不到鲜的淮山可以去中药店买干的淮山。
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营养信息
详细信息>>- 百合淮山粥热量430 千卡
- 脂肪3.6 克
- 蛋白质15.7 克
- 碳水化合物154.6 克
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吃百合100克，热量166千卡
相当于打扫44分钟消耗的热量...
吃小米100克，热量361千卡
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吃干百合100克，热量343千卡
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