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梭子蟹杂蔬面

梭子蟹杂蔬面

爱跳舞的老太14

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梭子蟹肉质细嫩、洁白,富含蛋白质、脂肪及多种矿物质.
梭子蟹的功效;养阴补虚.
菠菜茎叶柔软滑嫩、味美色鲜,含有丰富维生素 C、胡萝卜素、蛋白质,以及铁、钙、磷等矿物质.
竹笋味甘、微寒,无毒。在药用上具有清热化痰、益气和胃、治消渴、利水道、利膈爽胃等功效。竹笋还具有低脂肪、低糖、多纤维的特点,食用竹笋不仅能促进肠道蠕动,帮助消化,去积食,防便秘,并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少,属天然低脂、低热量食品,是肥胖者减肥的佳品.

用梭子蟹做面条,放些时蔬,可口又很有营养.非常适合在这个寒冷的冬天吃。
主料
梭子蟹3只面条300克花生酱适量
鲜抽适量
辅料
菠菜80克竹笋100克胡萝卜适量
食用油适量适量料酒适量
适量芝麻辣酱适量适量
鸡精适量淀粉适量

梭子蟹杂蔬面的做法,共15个步骤

梭子蟹杂蔬面的做法图解1

1/15. 准备好所有食才
菠菜洗净.

梭子蟹杂蔬面的做法图解2

2/15. 竹笋洗净,切丝,胡萝卜洗净切丝.葱洗净切段。

梭子蟹杂蔬面的做法图解3

3/15. 梭子蟹洗净,颁开,去底盖,去鳃,去胃,对切,用淀粉搅拌一下.

梭子蟹杂蔬面的做法图解4

4/15. 锅里油热,放下姜片,梭子蟹煸炒1分钟,盛出。

梭子蟹杂蔬面的做法图解5

5/15. 锅里油热,放下竹笋丝,胡萝卜丝煸炒1分钟.

梭子蟹杂蔬面的做法图解6

6/15. 放2大碗清水。

梭子蟹杂蔬面的做法图解7

7/15. 放入梭子蟹与梭子蟹盖,加料酒.

梭子蟹杂蔬面的做法图解8

8/15. 大火煮开8分钟.

梭子蟹杂蔬面的做法图解9

9/15. 取2调羹花生酱,用水化开。

梭子蟹杂蔬面的做法图解10

10/15. 把花生酱水倒入锅内.

梭子蟹杂蔬面的做法图解11

11/15. 加1调羹芝麻辣姜,加些鲜抽,煮1分钟.

梭子蟹杂蔬面的做法图解12

12/15. 放入菠菜煮开,加鸡精,盐,即成面条浇料.

梭子蟹杂蔬面的做法图解13

13/15. 把面条放清水煮熟.捞出。

梭子蟹杂蔬面的做法图解14

14/15. 放入大碗.

梭子蟹杂蔬面的做法图解15

15/15. 加入煮好的梭子蟹浇料。撒上葱,放上梭子蟹即可。

小窍门

梭子蟹属寒物,胃寒者少吃。
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营养信息

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  • 梭子蟹杂蔬面热量1804 千卡
  • 脂肪56.8 克
  • 蛋白质31.1 克
  • 碳水化合物88.1 克
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