山药、红豆、红枣都是很补的食材，放入小米可以养胃，更增加了粥的浓稠性。冬天吃上一碗这样的营养粥，全身都暖烘烘的。
| 主料 | ||
| 山药200克 | 红枣9粒 | 小米25克 |
| 红豆30克 | ||
| 辅料 | ||
| 水适量 | ||
山药红枣粥的做法，共8个步骤
1/8. 准备食材
2/8. 小米洗净，红豆事先浸泡
3/8. 把小米、红豆放入锅中，大火煮开
4/8. 撇去浮沫，改小火
5/8. 山药去皮切丁浸泡水中
6/8. 等小米煮20分钟后放入山药
7/8. 放入红枣，煮开后再小火
8/8. 煮到浓稠即可
小窍门
山药去皮后浸泡水中，红豆事先浸泡过夜
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营养信息
详细信息>>- 山药红枣粥热量691 千卡
- 脂肪4.33 克
- 蛋白质33.97 克
- 碳水化合物218.2 克
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吃小米100克，热量361千卡
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吃山药100克，热量57千卡
相当于爵士乐健身操10分钟消耗的热量...
吃红豆100克，热量329千卡
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