单看食材们就知道这锅粥益气补脾，润燥润肤。经常吃可以改善消化，还可以调节不良情绪，使面色红润。美容佳品哦！(*^^*)
| 主料 | ||
| 铁棍山药100克 | 紫米50克 | 薏米20克 |
| 麦冬15克 | 莲子10粒 | 红枣10粒 |
| 冰糖适量 | ||
山药薏米杂粮嫩肤粥的做法，共3个步骤
1/3. 各种食材，淘洗干净。
2/3. 放进紫砂锅里，放入铁棍山药块，冰糖。加足量水，浸泡2小时。然后炖4小时。我这个是炖锅，所以炖的时间比较久，如果是砂锅用明火煮，煮开后，小火煮1.5小时就可以了。
3/3. 很滋润的粥^_^
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营养信息
详细信息>>- 山药薏米杂粮嫩肤粥热量1360 千卡
- 脂肪11.33 克
- 蛋白质32.83 克
- 碳水化合物412.88 克
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吃山药100克，热量57千卡
相当于空中蹬腿运动19分钟消耗的热量...
吃紫米100克，热量343千卡
相当于打拳击29分钟消耗的热量...
吃铁棍山药100克，热量55千卡
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