| 主料 | ||
| 黑豆一小把 | 黑米一小把 | 黑芝麻一小撮 |
| 核桃三四颗 | 花生一小把 | 玉米渣一小撮 |
| 辅料 | ||
| 冰糖自己口感而定 | ||
补肾佳品-核桃黑豆黑米黑芝麻粥的做法，共6个步骤
1/6. 食材全家福
2/6. 前一晚开始浸泡
3/6. 放入炖盅，设置四个小时
4/6. 四个小时，翻滚吧！
5/6. 本来炖给家中二老的，没想到孩子也爱吃！看来是老少皆宜的好东西了！
6/6. 记得吃前加冰糖哦
小窍门
时间有点长啊，所以这些食材第一天晚上就开泡吧，不然黑豆不容易煮熟。本人是属于懒人型的，好在有电炖锅，不然这样炖四个小时，炖得我心都焦了，还是让豆浆机打成米糊吃吧。一样好吃的！等不及的孩纸们就用豆浆机搅起吧！再不然，就用高压锅，大火上气后，改中小火5分钟，关火焖到它出完气为止，一样好吃滴！
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营养信息
详细信息>>- 补肾佳品-核桃黑豆黑米黑芝麻粥热量2977 千卡
- 脂肪166.229999 克
- 蛋白质94.93 克
- 碳水化合物271.67 克
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吃黑芝麻100克，热量517千卡
相当于堆肥103分钟消耗的热量...
吃黑豆100克，热量341千卡
相当于板球68分钟消耗的热量...
吃核桃100克，热量654千卡
相当于缝衣服436分钟消耗的热量...
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