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紫薯汤圆

紫薯汤圆

gapingzha

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紫薯它除了具有普通红薯的营养成分外,还富含硒元素和花青素。紫薯营养丰富具特殊保健功能,它含有20%左右的蛋白质,包括18种氨基酸,易被人体消化和吸收,其中包括维生素C、B、A等8种维生素和磷、铁等10多种矿物元素,内含有大量药用价值高的花青素,法国科学家马斯魁勒博士发现花青素是天然强效自由基清除剂。

紫薯汤圆--用紫薯泥加上糯米粉和成面团,再包上馅料做出来的,软糯香甜,滑润爽口,非常好吃
主料
紫薯1个糯米粉150克
辅料
山楂糕150克豆沙馅适量

紫薯汤圆的做法,共11个步骤

紫薯汤圆的做法图解1

1/11. 先把紫薯蒸熟,去皮碾成泥。

紫薯汤圆的做法图解2

2/11. 豆沙馅、糯米粉。

紫薯汤圆的做法图解3

3/11. 糯米粉加入紫薯泥。

紫薯汤圆的做法图解4

4/11. 加适量水和成面团,盖上保鲜膜饧20分钟。

紫薯汤圆的做法图解5

5/11. 3片山楂糕。

紫薯汤圆的做法图解6

6/11. 放到小碗里,用勺子压碎。

紫薯汤圆的做法图解7

7/11. 把面团揪成均匀大小的剂子。

紫薯汤圆的做法图解8

8/11. 团成圆形状。

紫薯汤圆的做法图解9

9/11. 按扁,一部分放入山楂馅另一部分放入豆沙馅包好团成圆形。

紫薯汤圆的做法图解10

10/11. 锅里放水烧开,放入汤圆,用勺子沿着锅边慢慢搅一下,以免粘锅。开锅后倒入1勺凉水再次煮开3分钟,看到汤圆膨胀漂浮起来即可。

紫薯汤圆的做法图解11

11/11. 把汤圆盛到碗里,再加一勺汤。就可以享用了。

小窍门

1、锅里放水烧开,放入汤圆,一定要用勺子沿着锅边慢慢搅一下,以免粘锅。
2、开锅后要想煮饺子一样,添加适量凉水煮开3分钟,看到汤圆膨胀漂浮起来即可。
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营养信息

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  • 紫薯汤圆热量706 千卡
  • 脂肪1 克
  • 蛋白质10.34 克
  • 碳水化合物97.3 克
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