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泰式芒果荞麦粉丝沙律

泰式芒果荞麦粉丝沙律

猴子叔

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这世上总有些毫不起眼却又内涵丰富的存在,好比今天这道菜里的“荞麦粉丝”和“鱼露”。一个颜色漆黑如同竹炭,远不及龙须面、手擀面那般闪耀着小麦色的光泽。一个散发着臭鱼的味道令世人避之不及,怎比得上那醇香的老抽陈醋。但就好似武侠小说中的丐帮长老,平日一摊烂肉,实则深藏不露。这荞麦粉丝经过10分钟的热浴,不仅毫发无损,甚至变得软中带韧,好似”化骨绵掌“般非同小觑。而那鱼露有了柠檬汁和各色热带水果的加持,完全是“咸鱼翻身”的节奏,让人欲罢不能。 说到这“鱼露”,其实和我们平日里常用的另一味调料“酱油”,有着千丝万缕的联系。众所周知,亚洲是世界上最广泛使用“酿造酱汁”的地区,而东亚的中国、韩国、日本属植物酿造的“一派”;而南亚的泰国、柬埔寨、越南等国家则是动物酿造的“一派”。前者的代表有酱油、大酱和味增,后者中则以鱼露和虾酱最为世人所熟悉。 再往久远里说,文献可考最早的酱汁出现在春秋战国时期,甚至连孔老夫子都是它的拥趸。当时的酱汁,是用肉类发酵所制成的,这味道应该和今天的”鱼露“更接近吧!据说,现在在泰北的深山村落仍保留着最传统的鱼酱制作工艺。又或者,如果你有幸在雨季结束时经过柬埔寨的洞里萨湖,也能一睹湖边千人制作鱼酱的盛况。
主料
荞麦粉丝100克芒果1个樱桃番茄6~8个
黄瓜1根洋葱1/4个猕猴桃1个
辅料
5克鱼露20毫升柠檬半颗
泰式辣椒酱或TABASCO辣椒酱10毫升红糖5克花生碎适量
芫荽叶适量

泰式芒果荞麦粉丝沙律的做法,共8个步骤

泰式芒果荞麦粉丝沙律的做法图解1

1/8. 今天的主要食材。

泰式芒果荞麦粉丝沙律的做法图解2

2/8. 芒果和洋葱切丝,黄瓜切片,番茄一切四,猕猴桃切丁。

泰式芒果荞麦粉丝沙律的做法图解3

3/8. 将步骤2中处理好的蔬果置于较大的容器内,挤入半颗柠檬汁。

泰式芒果荞麦粉丝沙律的做法图解4

4/8. 倒入鱼露。

泰式芒果荞麦粉丝沙律的做法图解5

5/8. 加入TABASCO辣椒酱。

泰式芒果荞麦粉丝沙律的做法图解6

6/8. 加入红糖后搅拌均匀,置于冰箱冷藏室备用。然后,将荞麦粉丝用开水浸泡10分钟后取出。

泰式芒果荞麦粉丝沙律的做法图解7

7/8. 先将步骤6中烫熟的荞麦粉丝盛入盘中,浇上泰式芒果沙律,撒上花生碎和芫荽叶,一道夏日无国界零负担美味“泰式芒果荞麦粉丝沙律”就做好了。

泰式芒果荞麦粉丝沙律的做法图解8

8/8. 吃的时候将其搅拌均匀,无论是作凉菜还是主食,都是极好的!

小窍门

1、建议如果可以买到,应选用青色的莱姆(Lime)替代柠檬,酸味会更清新。 2、泰式辣椒酱或者墨西哥TABASCO辣椒酱都可以,味道差别不大。泰式甜辣酱不够辣,不建议选用。如果手边都没有,普通蒜蓉辣椒酱也行,但要加重鱼露的用量,以突出泰式的风味。 3、水果建议选用略生的,较易切配,成品的卖相也会很好看。 4、荞麦粉丝也可以用普通绿豆粉丝代替。 5、也可以加入虾仁、金枪鱼肉、鱿鱼卷等海鲜。 6、鱼露较咸,应控制盐的加入量。 7、如果将鱼露换成虾酱,就一秒钟变越南趴! 6、荞麦性凉,味甘,具有健胃、消积、止汗之功效,能有效辅助治疗胃痛胃胀、消化不良、食欲不振、肠胃积滞、慢性泄泻等病症。同时荞麦能帮助人体代谢葡萄糖,是防治糖尿病的天然食品;而且荞麦秧和叶中含多量芦丁,煮水经常服用可预防高血压引起的脑溢血。此外,荞麦所含的纤维素可使人大便恢复正常,并预防各种癌症。

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营养信息

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  • 泰式芒果荞麦粉丝沙律热量524 千卡
  • 脂肪1.48 克
  • 蛋白质4.52 克
  • 碳水化合物47.52 克
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