糙米的营养价值比白米多出许多，白米在精白过程中，把稻米的麸皮都碾掉了，而麸皮上丰富的维生素B群及膳食纤维，在糙米里都完整的被保留下来。尤其是维生素B1，可以帮助促进宝宝神经系统的发展，安抚焦躁不安的神经。
| 主料 | ||
| 水渍鲔鱼40克 | 土豆50克 | 胡萝卜20克 |
| 糙米60克 | ||
| 辅料 | ||
| 盐少许 | ||
鲔鱼糙米粥的做法，共6个步骤
1/6. 准备好所需原材料。
2/6. 将糙米提前浸泡。
3/6. 胡萝卜和土豆切丁。
4/6. 鲔鱼冲水后切碎。
5/6. 将所有材料投入电饭煲中，添加适量水，选择煮粥功能。
6/6. 煮好的粥加少许盐即可。
小窍门
糙米可浸泡一晚，放在冰箱里冷藏，隔日取出煮熟，省时间。
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营养信息
详细信息>>- 鲔鱼糙米粥热量244 千卡
- 脂肪2.4 克
- 蛋白质11 克
- 碳水化合物104 克
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吃土豆100克，热量76千卡
相当于穿衣服38分钟消耗的热量...
吃糙米100克，热量332千卡
相当于上厕所332分钟消耗的热量...
吃胡萝卜100克，热量37千卡
相当于背部训练11分钟消耗的热量...
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