| 主料 | ||
| 罗非鱼适量 | ||
| 辅料 | ||
| 美人椒、蒜、姜、花椒、蚝油，油辣子，盐，鸡精适量 | ||
凉拌罗非鱼的做法，共2个步骤
1/2. 鱼处理干净，锅中加水，放入姜片，水开后放鱼煮5分钟，起锅装盘。
2/2. 炒锅倒油，下美人椒碎、姜米、蒜米，油辣子、蚝油等炒出味，趁热淋到鱼上即成。
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| 主料 | ||
| 罗非鱼适量 | ||
| 辅料 | ||
| 美人椒、蒜、姜、花椒、蚝油，油辣子，盐，鸡精适量 | ||
1/2. 鱼处理干净，锅中加水，放入姜片，水开后放鱼煮5分钟，起锅装盘。
2/2. 炒锅倒油，下美人椒碎、姜米、蒜米，油辣子、蚝油等炒出味，趁热淋到鱼上即成。
吃罗非鱼100克，热量77千卡
相当于桑拿19分钟消耗的热量...
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