做女人要懂得爱自己，要时刻给自己补充一些营养成分，银耳有润燥更能，莲子可以去心火，大枣可以补气养血，最适合女人食用，尤其是春季了，万物生发的季节，很容易燥热，这款汤也最适合食用。
| 主料 | ||
| 银耳一朵 | 莲子20多粒 | 大枣10多粒 |
| 冰糖适量 | ||
银耳大枣莲子羹的做法，共6个步骤
1/6. 银耳、莲子温水泡发2-3小时。
2/6. 大枣和枸杞清洗干净。
3/6. 冰糖备用。
4/6. 先把银耳和莲子放入电饭煲按煮粥键，开锅后保温1.5小时。
5/6. 然后放入大枣和冰糖按煮粥键煮20分钟左右。
6/6. 然后食用前放入枸杞即可。
小窍门
怡汝知心话：
1、按保温煮能节能也能让银耳充分的熟透而且还不碎。
2、大枣要后放，否则就变色的看起来不好看了。
1、按保温煮能节能也能让银耳充分的熟透而且还不碎。
2、大枣要后放，否则就变色的看起来不好看了。
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营养信息
详细信息>>- 银耳大枣莲子羹热量846 千卡
- 脂肪2.13 克
- 蛋白质15.33 克
- 碳水化合物204.11 克
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吃冰糖100克，热量397千卡
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