| 主料 | ||
| 干银耳15克 | 大枣10个 | 莲子10个 |
| 枸杞20克 | 冰糖100克 | |
银耳大枣莲子羹的做法，共4个步骤
1/4. 银耳、莲子凉水泡开备用
2/4. 大枣，枸杞洗净备用
3/4. 砂锅加适量水，所有食材（不必等水开，凉水）放入
4/4. 大火烧开，小火半小时即可。冰糖最后十分钟放入放入即可。
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| 主料 | ||
| 干银耳15克 | 大枣10个 | 莲子10个 |
| 枸杞20克 | 冰糖100克 | |
1/4. 银耳、莲子凉水泡开备用
2/4. 大枣，枸杞洗净备用
3/4. 砂锅加适量水，所有食材（不必等水开，凉水）放入
4/4. 大火烧开，小火半小时即可。冰糖最后十分钟放入放入即可。
吃枸杞100克，热量258千卡
相当于吹喇叭129分钟消耗的热量...
吃银耳100克，热量200千卡
相当于广场舞67分钟消耗的热量...
吃冰糖100克，热量397千卡
相当于高尔夫球88分钟消耗的热量...
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