寒露那天做的。
| 主料 | ||
| 苤蓝1个 | 黑木耳适量 | 鸡蛋2只 |
| 辅料 | ||
| 食用油适量 | 酱油少许 | 盐少许 |
苤蓝炒黑木耳的做法，共5个步骤
1/5. 苤蓝洗冲去皮。
2/5. 切块。
3/5. 野生黑木耳用清水泡开。
4/5. 两个鸡蛋打成蛋液，下油锅炒好备用。
5/5. 锅里加少许油，把苤蓝放里炒加少许酱油炒均匀，加少许清水，加人泡好的黑木耳炒均匀，盖上锅盖焖致水分快干后加人炒好的鸡蛋，加适重盐炒1分钟左右。
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吃苤蓝100克，热量32千卡
相当于吹小号13分钟消耗的热量...
吃鸡蛋100克，热量143千卡
相当于钓鱼48分钟消耗的热量...
吃木耳100克，热量25千卡
相当于骑脚踏车8分钟消耗的热量...
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