| 主料 | ||
| 全麦粉适量 | 黑麦粉适量 | 红薯适量 |
| 辅料 | ||
| 燕麦适量 | 牛奶适量 | 核桃适量 |
| 酵母粉适量 | ||
全麦黑麦红薯包的做法，共4个步骤
1/4. 全麦粉、黑麦粉、燕麦 酵母粉 用温牛奶和成团 量根据自己需要看着办~
2/4. 发酵一两个小时 哇长大了～
3/4. 红薯切小块蒸熟 用勺子压成泥 加入核桃碎 芝麻碎之类的，搅拌~ 这张忘了拍图
4/4. 然后就包馅儿喽，上锅蒸约十五分钟 看着办吧~
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吃黑麦粉100克，热量278千卡
相当于晾衣服139分钟消耗的热量...
吃全麦粉100克，热量226千卡
相当于倒垃圾90分钟消耗的热量...
吃红薯100克，热量99千卡
相当于壁球8分钟消耗的热量...
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