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炒金针菇

炒金针菇

拂晓青青

拂晓青青

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金针菇性寒,味甘、咸,具有补肝、益肠胃、抗癌的功效,主治肝病、胃肠道炎症、溃疡、肿瘤等病症。金针菇中锌含量较高,对预防男性前列腺疾病较有帮助。而且金针菇还是高钾低钠食品,可防治高血压,对老年人也有益。
主料
金针菇250克瓢儿白3棵
辅料
火腿丝少许小米辣1个蒜泥少许
食用油1勺1小勺

炒金针菇的做法,共5个步骤

1/5. 瓢儿白洗净,1个剖成两、三份。金针菇切去根部,洗净沥干水份。

2/5. 锅放水,加少许盐,滴几滴油。待水烧开后,先放入瓢儿白煮1分钟,捞出备用。

3/5. 热锅加油,放入火腿丝煸炒10秒钟左右,放入蒜泥,稍拌,倒入金针菇煸炒。

4/5. 待金针菇炒至七、八成熟时,放入小米辣,炒熟。火腿本来就有盐味,不需要再放盐,不过重盐味的可以在炒好后再加。

5/5. 瓢儿白垫底,把炒好的金针菇盛入盘中。

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营养信息

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  • 炒金针菇热量80 千卡
  • 脂肪0.4 克
  • 蛋白质2.4 克
  • 碳水化合物6 克
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