杜坎减肥 开始啦 蛋白质日 烤点美味的三文鱼骨吧 无油烤制时候会出油的哦
| 主料 | ||
| 三文鱼骨适量 | ||
| 辅料 | ||
| 海盐适量 | 黑胡椒粉适量 | |
烤三文鱼骨的做法，共2个步骤
1/2. 三文鱼骨切段 烤盘铺锡纸 摆好鱼骨 撒胡椒粉海盐 烤箱预热200度 上下火 烤20分钟 如果出水 可以把水倒掉换张锡纸 鱼骨翻面 撒胡椒粉海盐 再放入烤箱继续烤 时间二十分钟 翻面 这时候会出油 我喜欢老点的 所以会多烤会 把油逼出来 按个人口味看时间 时不时看一下 觉得行了 就可以拿出来开吃了
2/2. 成品图
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吃三文鱼100克，热量133千卡
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