新进的新疆和田大枣，正好是减肥期，晚上只能喝粥，大枣补血益气，与莲子熬粥养肝排毒，于是乎，研究出了手撕红枣莲子粥
| 主料 | ||
| 大米适量 | 江米适量 | 莲子适量 |
| 百合适量 | ||
手撕红枣莲子粥的做法，共4个步骤
1/4. 选适量的莲子，百合与大米泡一会儿
2/4. 放入锅里加适量的水（水要多放）熬到米粒爆开，开始冒泡了就差不多了
3/4. 成品～
4/4. 顺便介绍一下我的和田大枣，颗粒饱满，肉厚核小，很甜，有喜欢的可以找我
小窍门
我用的新疆和田大枣，不用放糖，依旧甜甜的
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营养信息
详细信息>>- 手撕红枣莲子粥热量2272 千卡
- 脂肪6.53 克
- 蛋白质21.73 克
- 碳水化合物212.08 克
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吃百合100克，热量166千卡
相当于潜泳11分钟消耗的热量...
吃红枣100克，热量264千卡
相当于空中蹬腿运动88分钟消耗的热量...
吃莲子100克，热量89千卡
相当于上厕所89分钟消耗的热量...
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