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香煸薄荷三文鱼头

香煸薄荷三文鱼头

fendy天天烘焙

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主料
三文鱼头一个适量大蒜适量
薄荷适量

香煸薄荷三文鱼头的做法,共8个步骤

香煸薄荷三文鱼头的做法图解1

1/8. 准备好材料:三文鱼头切块,姜切丝,蒜切片或压蓉

香煸薄荷三文鱼头的做法图解2

2/8. 把切块的三文鱼头搽干水分,放在少油的平底锅内,中火慢-

先煎鱼皮的一面

香煸薄荷三文鱼头的做法图解3

3/8. 一面煎上色后,翻过来煎另外一面

香煸薄荷三文鱼头的做法图解4

4/8. 我偷懒,直接把煎好的鱼堆到锅的一侧,斜斜的让煎出的鱼油流到锅的另一边,开大火爆香姜蒜

香煸薄荷三文鱼头的做法图解5

5/8. 接着倒入适量生抽和料酒,保持大火香煸鱼头。爆炒的时候,我喜欢倾斜炒锅,把锅里的菜抛高,溅出的油能够顺利的把锅边的火引入锅内,让炒出的菜有饭馆那种镬味。不过手臂练粗了......

香煸薄荷三文鱼头的做法图解6

6/8. 最后浇上薄荷叶即可,没有薄荷叶可以不要,换成紫苏也很好的

香煸薄荷三文鱼头的做法图解7

7/8. 装盘装盘啦~~~~~~~~垫上一层油纸的话,鱼头会一直保持香脆的口感

香煸薄荷三文鱼头的做法图解8

8/8. 咔咔~~~~来一块~

小窍门

注:三文鱼头油含量高,所以煎的时候锅里面一点点油即可,不要放多了

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营养信息

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  • 香煸薄荷三文鱼头热量1500 千卡
  • 脂肪23.74 克
  • 蛋白质23.55 克
  • 碳水化合物53.79 克
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