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萝卜米粥混搭菜

萝卜米粥混搭菜

maxiameijiashi

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我的营养晚餐---一夜工作的支柱。
主料
胡萝卜适量鸡蛋适量大米适量
玉米渣适量黄瓜适量木耳适量
蘑菇适量
辅料
葱花适量十三香适量适量
鸡精适量

萝卜米粥混搭菜的做法,共13个步骤

萝卜米粥混搭菜的做法图解1

1/13. 将大米、玉米、胡萝卜切丁放锅中,加水放几颗蜜枣煮粥,大火烧开后传小火烧30min左右。

萝卜米粥混搭菜的做法图解2

2/13. 在煮粥的过程中准备好胡萝卜丁、黄瓜丁、水发木耳丁、蘑菇丁、葱花等

萝卜米粥混搭菜的做法图解3

3/13. 锅中放油少许烧热后加入部分葱花爆香。

萝卜米粥混搭菜的做法图解4

4/13. 加入胡萝卜炒至颜色变浅

萝卜米粥混搭菜的做法图解5

5/13. 放入黄瓜稍微翻炒

萝卜米粥混搭菜的做法图解6

6/13. 加入木耳蘑菇炒熟后放入十三香、鸡精、盐调味炒匀

萝卜米粥混搭菜的做法图解7

7/13. 混搭菜炒好了。

萝卜米粥混搭菜的做法图解8

8/13. 加下来制作鸡蛋饼,杂粮面和小麦面1:2搅拌均匀

萝卜米粥混搭菜的做法图解9

9/13. 加水调成较稀的面糊,看照片的状态

萝卜米粥混搭菜的做法图解10

10/13. 另起锅放入一点点油烧热转动使整个锅底都沾上油,倒入面糊定型后打入鸡蛋放入剩下的葱花。轻轻转动面饼防止粘锅。待一面煎好后反过来将鸡蛋一面定型煎金黄色

萝卜米粥混搭菜的做法图解11

11/13. 摆盘即可

萝卜米粥混搭菜的做法图解12

12/13. 这时萝卜米粥也做好了

萝卜米粥混搭菜的做法图解13

13/13. 一份营养的晚餐---萝卜米粥混搭菜做好了,开吃吧。小朋友也很喜欢的。

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营养信息

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  • 萝卜米粥混搭菜热量1117 千卡
  • 脂肪18.19 克
  • 蛋白质33.12 克
  • 碳水化合物175.56 克
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