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杏仁茼蒿

杏仁茼蒿

绿茶1000

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凉拌杏仁茼蒿是一种健康美食,适量食用杏仁不仅可以有效控制人体内胆固醇的含量,还能显著降低心脏病和多种慢性病的发病危险。茼蒿有蒿之清气、菊之甘香,一般营养成分无所不备,尤其胡萝卜素的含量超过一般蔬菜。
主料
茼蒿700克
辅料
适量适量大蒜适量
芹菜适量香菜适量杏仁50克
食用油300克适量味素适量

杏仁茼蒿的做法,共10个步骤

杏仁茼蒿的做法图解1

1/10. 葱、香菜、芹菜切段,姜、蒜切片

杏仁茼蒿的做法图解2

2/10. 将植物油烧热后放入备好的葱、姜、蒜、芹菜、香菜;

杏仁茼蒿的做法图解3

3/10. 用小火将葱、姜、蒜、芹菜、香菜焅干捞出(不能糊);

杏仁茼蒿的做法图解4

4/10. 待油冷却后放入容器中备用(只做一次料油可以使用很多次)。

杏仁茼蒿的做法图解5

5/10. 将食用的干杏仁加入凉水泡发1小时;

杏仁茼蒿的做法图解6

6/10. 泡发好的杏仁去皮。

杏仁茼蒿的做法图解7

7/10. 准备新鲜茼蒿;

杏仁茼蒿的做法图解8

8/10. 茼蒿去叶切段

杏仁茼蒿的做法图解9

9/10. 放入烧开的水中焯一下,水中加一点盐(焯出的茼蒿会保持原有的翠绿),开水下锅,水重新烧开即可。

杏仁茼蒿的做法图解10

10/10. 将焯好的茼蒿和发好的杏仁放到一起加入适量的盐和味素,倒入适量的调料油,一道清香可口的杏仁茼蒿就做好了。

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营养信息

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  • 杏仁茼蒿热量252 千卡
  • 脂肪0.79 克
  • 蛋白质2.97 克
  • 碳水化合物6.33 克
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