主料 | ||
大米200克 | ||
辅料 | ||
番茄1个 | 青豆玉米粒50克 | 盐1勺 |
黑胡椒粉少许 |
1/7. 把大米用清水冲洗两遍,洗米水浇花特别好,千万不要浪费
2/7. 青豆玉米粒洗净
3/7. 番茄洗净,剥皮
4/7. 大米沥干水分后,倒入电饭煲内胆,之前我在内胆涂抹了一层薄薄的橄榄油
5/7. 然后再加入没过大米1.5厘米—2厘米的水,倒入青豆玉米粒,加少许盐,搅拌均匀,中间放上番茄,启动电饭褒煮饭即可
6/7. 37分钟后,红红火火番茄烦露出了真容,五颜六色真好看,然后就可以拿饭铲将番茄打碎和米饭一起搅拌
7/7. 根据个人的口味,可以撒些黑胡椒粉,美味营养又方便的番茄饭完成了!我给它起名红红火火番茄饭,希望大家都有个好彩头吧!
1、这个饭的主角是番茄,番茄不仅含蛋白质、脂肪、碳水化合物,也含维生素B1、B2、C、P等多种维生素和钾、钙、磷、铁等矿物质,还含有一种具有重要生理功效的营养素——番茄红素。番茄红素是类胡萝卜素的一种,虽然也存在于西瓜、红葡萄等水果中,但在西红柿中含量最高,是一种脂溶性的天然色素,具有具有独特的抗氧化能力,可以防治衰老、免疫力下降引起的各种疾病。所以说经常吃番茄确实是很不错的食疗方法。
2、番茄还可以减肥,营养好含糖分少,热量低,植物纤维含量丰富,很容易让人产生饱腹感。同时,番茄独特的酸味还可刺激胃液分泌,增加肠胃蠕动,可促进膳食纤维吸附多余的脂肪和废弃物,并将其排出体外。