| 主料 | ||
| 菜心500克 | 蒜头/剁椒两个/100克 | |
蒜蓉菜心，剁椒菜心的做法，共2个步骤
1/2. 烧开水，滚后放菜心，放点盐下去，，2分钟夹起来，摆好，
2/2. 锅放油，放蒜蓉或辣椒炒一下，三分钟左右，直接铲入青菜上面，蒜蓉菜心或剁椒菜心就完成了
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| 主料 | ||
| 菜心500克 | 蒜头/剁椒两个/100克 | |
1/2. 烧开水，滚后放菜心，放点盐下去，，2分钟夹起来，摆好，
2/2. 锅放油，放蒜蓉或辣椒炒一下，三分钟左右，直接铲入青菜上面，蒜蓉菜心或剁椒菜心就完成了
吃菜心100克，热量19千卡
相当于街舞2分钟消耗的热量...
吃蒜蓉100克，热量126千卡
相当于速度滑冰8分钟消耗的热量...
吃剁椒100克，热量27千卡
相当于郊游7分钟消耗的热量...
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