很久没有吃这些菜了。又不想炒一碗碗的就全部闷了它。好吃又好玩。而且营养丰富
| 主料 | ||
| 土豆一个 | 藕一节 | 西红柿一个 |
| 芦荟一块 | 木瓜半边 | 米饭少许 |
| 黄豆一把 | ||
木瓜芦荟土豆藕闷饭的做法，共7个步骤
1/7. 西红柿剥皮切丁
2/7. 豆子泡几个小时。芦荟切丁过水
3/7. 木瓜切丁
4/7. 土豆切丁藕片切丁过水
5/7. 米饭水少许。份量按照人头来
6/7. 把土豆和藕片豆子按照自己习惯炒到8分熟。倒在米饭上。再炒西红柿和木瓜和芦荟。加点盐就可以了。倒在土豆上
7/7. 电饭煲按煮饭就可以了。酸甜粉粉的很适合改善夏天的口味
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营养信息
详细信息>>- 木瓜芦荟土豆藕闷饭热量1436 千卡
- 脂肪3.88 克
- 蛋白质30.43 克
- 碳水化合物146.589999 克
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吃土豆100克，热量76千卡
相当于飙车13分钟消耗的热量...
吃米饭100克，热量115千卡
相当于减肥操19分钟消耗的热量...
吃西红柿100克，热量16千卡
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