秋天干燥，我脾胃不好，挑选白色入肺的食材同时补脾固肾。晚饭少吃一些，来一碗汤加个蛋白，舒服至极！
| 主料 | ||
| 芡实20颗 | 莲子10颗 | 百合15瓣 |
| 茯苓5块 | ||
芡实莲子百合茯苓汤的做法，共3个步骤
1/3. 原料提前浸泡1-2小时
2/3. 入电饭锅加水煲制
3/3. 煲制1-2小时，百合莲子已酥软，芡实都炸开了，多喝汤水滋润，吃些炖料又可饱腹
小窍门
最好提前将食材泡好
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营养信息
详细信息>>- 芡实莲子百合茯苓汤热量175 千卡
- 脂肪1.33 克
- 蛋白质12.93 克
- 碳水化合物170.18 克
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吃百合100克，热量166千卡
相当于做题92分钟消耗的热量...
吃莲子100克，热量89千卡
相当于钓鱼30分钟消耗的热量...
吃茯苓100克，热量16千卡
相当于游泳3分钟消耗的热量...
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