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串烧鱿鱼

串烧鱿鱼

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鱿鱼富含钙、磷、铁元素,利于骨骼发育和造血,能有效治疗贫血;鱿鱼除富含蛋白质和人体所需的氨基酸外,鱿鱼还含有大量的牛黄酸,可抑制血液中的胆固醇含量,缓解疲劳,恢复视力,改善肝脏功能; 其所含多肽和硒有抗病毒、抗射线作用。
主料
鱿鱼1只烤肉料1勺
辅料
孜然粉适量蚝油1勺料酒1勺
生抽半勺白胡椒粉适量蒸鱼豉油适量

串烧鱿鱼的做法,共11个步骤

串烧鱿鱼的做法图解1

1/11. 鱿鱼宰杀好后,用开水稍稍烫下,就能很轻松的剥下鱿鱼上面的那层皮;再清洗干净。(因为鱿鱼皮会有点腥所以不要。)

串烧鱿鱼的做法图解2

2/11. 准备好烤肉酱,孜然粉;竹签提前用开水烫过。

串烧鱿鱼的做法图解3

3/11. 鱿鱼横向切条,长度和鱿鱼须差不多大小。(也可以切片,随自己喜好)

串烧鱿鱼的做法图解4

4/11. 切成条的鱿鱼加入料酒,生抽,白胡椒粉,蚝油,腌渍10分钟左右入味。(天气炎热的话记得放入冰箱腌)

串烧鱿鱼的做法图解5

5/11. 用竹签把腌渍好的鱿鱼串起来。

串烧鱿鱼的做法图解6

6/11. 干净的碗内加入烤肉酱1勺,蒸鱼豉油半勺,清水1勺,搅拌均匀备用。

串烧鱿鱼的做法图解7

7/11. 平底锅内加少许油加热后,中小火,把穿好的鱿鱼串放入煎。

串烧鱿鱼的做法图解8

8/11. 用铲子压压,将两面煎熟变黄色。

串烧鱿鱼的做法图解9

9/11. 再倒入先前调好的料汁,开大火,汤汁包裹住鱿鱼即可。

串烧鱿鱼的做法图解10

10/11. 最后,撒上适量的孜然粉,出锅。(喜欢吃辣,也可以撒上点辣椒粉。)

串烧鱿鱼的做法图解11

11/11. 鱿鱼易熟,不要煎的太久了。

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营养信息

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  • 串烧鱿鱼热量224 千卡
  • 脂肪0.8 克
  • 蛋白质17 克
  • 碳水化合物7.8 克
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