冬天了重油重盐的饭菜吃了不少，是时候来一点清淡的啦～尽可能的少放油盐，追求食材本身的清香。配上一碗粥或米饭都很好哦，银耳遇上蚝油会很美味⊙▽⊙
| 主料 | ||
| 山药2个 | 胡萝卜1个 | 青椒2个 |
| 黑木耳喜欢就多泡 | 银耳喜欢就多泡 | |
山药炒木耳的做法，共2个步骤
1/2. 木耳泡发撕朵，其他食材喜欢什么形状就切什么形状吧
2/2. 锅内烧油，（尽量少放）烧热后将除了青椒外所有的食材放入锅种翻炒，快要熟了的时候放入青椒，断生后加入蚝油，炒匀后如果觉得淡的话可以放少许盐，然后就可以出锅啦～
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营养信息
详细信息>>- 山药炒木耳热量300 千卡
- 脂肪2.04 克
- 蛋白质14.38 克
- 碳水化合物100.65 克
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吃胡萝卜100克，热量37千卡
相当于抹水泥12分钟消耗的热量...
吃木耳100克，热量25千卡
相当于跆拳道2分钟消耗的热量...
吃山药100克，热量57千卡
相当于叮当舞10分钟消耗的热量...
油条
腊八粥
宫保鸡丁
扬州炒饭
银耳莲子羹
春笋
辣椒油
冬瓜排骨汤
红烧带鱼
芝士面包
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