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茶树菇烧腐竹

茶树菇烧腐竹

妍之有你68

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茶树菇,又名茶薪菇,是集高蛋白,低脂肪,低糖份,保健食疗于一身的纯天然无公害保健食用菌。其味美,柄脆,香浓纯正,为宾馆,家庭宴席高级保健食品。
腐竹中含有丰富蛋白质,营养价值较高;其含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇,防止血管硬化,预防心血管疾病,保护心脏;含有多种矿物质,补充钙质,防止因缺钙引起的骨质疏松,促进骨骼发育,对小儿、老人的骨骼生长极为有利;还含有丰富的铁,而且易被人体吸收,对缺铁性贫血有一定疗效
主料
干茶树菇适量腐竹适量红椒适量
辅料
适量生抽适量蚝油适量
沙茶酱适量姜丝适量蒜片适量

茶树菇烧腐竹的做法,共12个步骤

茶树菇烧腐竹的做法图解1

1/12. 干茶树菇与腐竹适量

茶树菇烧腐竹的做法图解2

2/12. 茶树菇用温水泡发

茶树菇烧腐竹的做法图解3

3/12. 腐竹掐段用凉水泡发

茶树菇烧腐竹的做法图解4

4/12. 泡发好的茶树菇去蒂,洗净切段

茶树菇烧腐竹的做法图解5

5/12. 泡好的腐竹沥干备用

茶树菇烧腐竹的做法图解6

6/12. 红椒一个切丝,姜切丝,蒜切片

茶树菇烧腐竹的做法图解7

7/12. 生抽,蚝油,沙茶酱准备

茶树菇烧腐竹的做法图解8

8/12. 锅内下油到8成熟时入茶树菇翻炒1分钟

茶树菇烧腐竹的做法图解9

9/12. 继而下姜丝蒜片与腐竹拌炒

茶树菇烧腐竹的做法图解10

10/12. 加一勺生抽,一勺沙茶酱,一勺蚝油与少许盐继续炒至入味

茶树菇烧腐竹的做法图解11

11/12. 最后撒红椒丝拌炒均匀起锅

茶树菇烧腐竹的做法图解12

12/12. 装盘

小窍门

腐竹用凉水泡发,炒的时候不易碎,有嚼劲
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营养信息

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  • 茶树菇烧腐竹热量1033 千卡
  • 脂肪36.3 克
  • 蛋白质82.7 克
  • 碳水化合物131.1 克
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